أصوات سمعية للحياة: كيف أدير الهلوسة السمعية

كانت شانيكا راناسينغ في الخامسة من عمرها عندما سمعت صوتًا لأول مرة.

سألتها ، 'اجعل أختك تقف في العربة' ، والصوت يملأ عقلها. في ذلك الوقت ، كانت شانيكا تتسوق مع أسرتها في السوبر ماركت المحلي. كانت أختها تجلس في المقعد الخلفي لعربة التسوق.

حتى عندما كانت صغيرة ، كانت تعلم أن القيام بذلك سيؤدي إلى إلحاق الأذى بأختها الصغرى ، فأجابت: 'إذا فعلت ذلك ، فسوف تسقط' ، وقال الصوت ، 'هذا هو الهدف'.



منذ هذه اللحظة ، سمعت شانيكا الأصوات بانتظام. الآن 28 ، الأصوات تبدو كما لو أن جزءًا منها يتحدث من داخل رأسها ( تختلف تجارب الأصوات ) معلقا على حياتها اليومية. يتحدثون معها حول ما تفعله ، وغالبًا ما يجعلون أيامها 'أفضل بكثير'.

لم تخبر شانيكا أي شخص عن الأصوات حتى بدأت في دراسة الموسيقى في جامعة أكسفورد ، ليس لأنها كانت تخجل ، ولكن لأنها اعتبرتها طبيعية. أخبرت ELLE UK ، 'لقد ظننت أن دماغ الجميع يعمل بهذه الطريقة.'

طفل حزين صور جيتي

طفولة سعيدة

قد يفاجئك معرفة أن سماع الصوت أمر شائع إلى حد ما. تقدر Charity Mind أن ما بين 5 و 28 في المائة من السكان البالغين يسمعون أصواتًا. التفكير في الأمر في بعض السياق ، 10 في المائة من سكان العالم أعسر ، وهي إحصائية مماثلة. لذلك هناك عدد من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى يساوي عدد الأشخاص الذين يسمعون الصوت.

في حين أن أسباب سماع الصوت (أو الهلوسة السمعية ، كما يطلق عليها أيضًا) متنوعة وبعضها غير معروف ، فقد أشار عدد متزايد من الدراسات إلى 'الصدمة الكبيرة' كمحفز للهلوسة السمعية.

تشرح راشيل بويد ، مديرة المعلومات في Mind ، ما يلي: 'هناك الكثير من التفسيرات لماذا قد يسمع شخص ما أصواتًا. يمكن أن يحدث عندما تنام أو تستيقظ إذا كان عقلك لا يزال في حالة تشبه الحلم. تعد قلة النوم والفجيعة والأمراض الجسدية من الأسباب الشائعة الأخرى التي قد تجعل بعض الناس يسمعون أصواتًا. يمكن أن يرتبط أيضًا بتجربة سوء المعاملة أو الصدمة ، أو يمكن أن يكون جزءًا من مشكلة الصحة العقلية مثل الذهان أو الفصام.

سألتها ، 'اجعل أختك تقف في العربة' ، والصوت يملأ عقلها

بالنسبة لشانيكا ، لم يكن هناك سبب محدد. لطالما كانت أصواتها ، بشكل عام ، إيجابية للغاية. يقوم البعض بتغذية الوجود الذي يطمئنها على أنها آمنة ومحبوبة ، بينما يخبرها البعض الآخر أنها شخص جيد. الأصوات تبدو مثل نفسها ، بوضوح من داخل رأسها ، مما يعني أنها لا تخطئها أبدًا لشخص آخر.

تشرح قائلة: 'في بعض الأحيان ، سأفعل شيئًا عاديًا مثل التسوق ، وبعد ذلك ستبدأ الأصوات بصوت عالٍ جدًا بشأن شيء غير مرتبط به تمامًا ، لذا فهي مفاجأة'. 'أو سيختفون لبضعة أسابيع وسأتكيف مع الحياة بدونهم ، ثم يعودون دون سابق إنذار على الإطلاق.'

لكن شيئًا ما تغير خلال سنتها الجامعية الثانية. الأصوات التي كانت تتأرجح ذات مرة بين الحميدة والإيجابية ونادرًا ما تكون سلبية أصبحت أكثر وأكثر عدوانية. البلطجة ، مدرس غير داعم والطبيعة التنافسية لجامعة أكسفوردد لها أن تشعر كما لو أنها لم تكن 'مواكبة'.

تقول شانيكا: `` شعرت أنني كنت طائر القمامة.

تفاقمت هذه المشاعر بانتهاء علاقة عاطفية مهمة. بدأت الأصوات تتحدث بشكل متزايد عن الموت ، وفي النهاية ، عن الانتحار. أخبروها أنهم يريدون قتلها وبدأوا في مناقشة الطرق التي يمكن أن تقتل بها نفسها ، لدرجة أنها أصبحت 'منعزلة للغاية ومختلة وظيفيًا'.

على الرغم من أن شانيكا لم تكن شخصية منفتحة على الإطلاق ، إلا أنها كانت سعيدة دائمًا ووجدت مجموعة قريبة من الأصدقاء في الجامعة. لكن هذا تغير بسرعة. الآن جلست في الداخل وفشلت في حضور أي دروس. لأول مرة ، وهي تبلغ من العمر 21 عامًا ، أصبحت أصواتها محزنة حقًا.

الأصوات المتغيرة

هذا التحول في تجربة شانيكا ليس نادرًا. يوضح بويد 'تجربة كل شخص في سماع الأصوات فريدة بالنسبة له'. غالبًا ما تكون الأصوات مشكلة بسبب علاقتك بهم وليس لمجرد أنك تسمعهم. في بعض الأوقات ، قد يجد الناس أصواتهم ودية وتجربة إيجابية ، بينما في أوقات أخرى قد تكون مخيفة وقد يرغب المرء في أن يتوقفوا.

كتاب التلوين صور جيتي

في عطلة عيد الميلاد في سنتها الثالثة ، تمت إحالة شانيكا إلى طبيب نفسي في أكسفورد عبر طبيبها العام. بعد استشارة استمرت 90 دقيقة ، لم يجد أي شيء 'خطأ' معها.

لقد تركت بدون تشخيص أو دعم ، وهي حرة في مواصلة دوامة الهبوط. على الرغم من عدم ذهابها إلى الفصول الدراسية ، استمرت في الدراسة ، وفعلت ما في وسعها للحفاظ على بعض مظاهر السيطرة على وضعها المتدهور.

مع عدم وجود بديل ، واصلت شانيكا - استمرت انطوائها - وبعد أشهر حاولت الانتحار خلال امتحاناتها النهائية.

لحسن الحظ ، فشلت محاولتها - كدليل على قوة إرادتها - تمكنت من إنهاء الجامعة بنسبة 2: 2. بعد التخرج والعيش في المنزل مرة أخرى ، كان من المستحيل الاختباء من والديها. تشرح قائلة: 'لقد أخبرتهم بكل شيء'. أنا من سريلانكا وفي ثقافات جنوب آسيا لا يتحدث الناس عن الصحة العقلية. ليس هناك الكثير من التفاهم في ثقافتنا.

أخبروها أنهم يريدون قتلها وبدأوا في مناقشة الطرق التي يمكن أن تقتل بها نفسها

على الرغم من أنها منزعجة بشكل مفهوم ، إلا أن عائلتها كانت داعمة للغاية. في الواقع ، تقول إن عائلتها هي السبب في تمكنها من 'الاستمرار'.

أرسلها طبيب عام آخر إلى طبيب نفسي آخر أمضى عامًا ونصف 'يحاول معرفة ما يحدث'. تم إرسال شانيكا على الفور إلى العلاج ، أولاً CBT (العلاج السلوكي المعرفي) ، والذي لم تجده فعالًا بشكل خاص ، ثم العلاج المخطط ، الذي تقول عنه ، 'غير علاقتي بالأصوات وقدرتي على العمل والقيام بالأشياء'.

يجمع العلاج بالمخطط بين استخدام العلاج المعرفي السلوكي مع العلاجات التجريبية والشخصية والتحليلية النفسية للنظر في جذور الأنماط السلوكية. تشرح شانيكا ذلك على أنه `` الكثير من النظر إلى الماضي ، ومن أين تأتي أفكار ومعتقدات الحياة المختلفة عن نفسك. بمجرد تحديد ماهية هذه المعتقدات ومن أين أتت ، ثم تقوم بتطبيقها على الوقت الحاضر وتقول ، `` حسنًا ، هذا ماضي وهذا هو سبب شعوري بهذه الطريقة ، ولا يمكنني تغيير الماضي لكن هذا ما يمكنني فعله في الوقت الحاضر. ''

هذا يساعدها على إدارة أصواتها ، وأكثر من ذلك ، أن تكون عطوفة تجاهها.

تتحدث الآن إلى أصواتها ، وتسأل ، 'لماذا تقول هذا؟' ، 'لماذا تشعر بهذا؟' و 'كيف يمكنني مساعدتك في ما تشعر به الآن؟'

امرأة متفائلة صور جيتي

تشرح لنا ، 'غالبًا ما تكون أصواتي مظهرًا لشيء يحدث داخليًا. لذلك يمكن أن يكون وسيلة للتواصل مع نفسي بشأن شيء أقوم بقمعه.

لقد كانت اليقظة أيضًا أداة مفيدة بشكل خاص لشانيكا ، خاصة كتب التلوين ، لأنها تساعدها على أن تكون في 'اللحظة' قدر الإمكان.

بعد مرور أربعة عشر عامًا على حادثة السوبر ماركت ، وجدت شانيكا أخيرًا أسلوب حياة يناسبها. بدأت العمل في صوت جماعي ، باستخدام خبرتها الخاصة للمساهمة والمساعدة في إيصال رسالة أكثر إيجابية حول الهلوسة السمعية. غالبًا ما تكون هناك وصمة عار كبيرة تلحق بسامعي الصوت. لقد تم تصويرهم على أنهم 'مجانين' وكما وصف أحد الأطباء شانيكا ، 'مضطربين. لم تكن 'مضطربة' ، لقد احتاجت فقط إلى المساعدة.

شعرت أنني كنت طائر القمامة

غالبًا ما يربط الأشخاص أيضًا عن طريق الخطأ بسمع الصوت ومشكلات الصحة العقلية التي تتطلب عناية طبية. على الرغم من أن سماع الصوت يعتبر طبيًا أحد أعراض الذهان أو الفصام ، سماع الاصوات يقول: 'تشير الأبحاث إلى أن غالبية الأشخاص الذين يسمعون الأصوات ليس لديهم مشكلة تتعلق بالصحة العقلية على الإطلاق'.

والأهم من ذلك ، أن التشخيص ليس بالضرورة مدى الحياة. يمكن أن يؤدي الإجهاد أو الصعوبة المحيطة بسمع الصوت غير المُدار إلى تشخيص الاكتئاب والقلق ، ولكن بمجرد إدارة الهلوسة السمعية بشكل أفضل ، يمكن أن تقل هذه المشكلات الأخرى أو تختفي. سماع الاصوات يوضح ، 'لقد استوفى العديد من الأشخاص الذين يشكلون جزءًا من شبكتنا معايير التشخيص في مرحلة ما من حياتهم - لكنهم لم يعودوا يفعلون ذلك'.

في الواقع ، أخبرتنا شانيكا أنه إذا كان لديها خيار ، 'فلن تتخلص من أصواتها'.

تشرح قائلة: 'أعتقد أن ما مررت به قد جعلني الشخص الذي أنا عليه اليوم'. أنا الآن قادر على مساعدة الآخرين. الأمور ليست دائمًا وردية تمامًا ، لكن يمكنني العيش جنبًا إلى جنب مع أصواتي.


إذا كانت هذه القصة قد أثرت عليك

على الرغم من عدم وجود علاج سريع وبسيط للهلوسة السمعية ، إلا أن هناك مجموعة من الأشياء التي يمكن أن تساعد في إدارتها. لقد سألنا راشيل بويد ، مدير المعلومات في Mind ، عما يجب عليك فعله إذا واجهت (أو تعاني) أصواتًا لا تشعر بالراحة معها أو تضايقك.

إذا شعرت أن أصواتك تؤثر على نوعية حياتك أو إذا شعرت بالتهديد وعدم القدرة على السيطرة عليها ، فتحدث إلى طبيبك. قد يحولونك إلى طبيب نفسي قد يعطيك تشخيصًا ويقترح عليك العلاجات.

إذا كانت الأصوات مزعجة بشكل خاص ، فقد يتم وصف دواء لك. على الرغم من أن الأدوية المضادة للذهان ليست علاجًا ، إلا أنها يمكن أن تساعد في التحكم في الأصوات ووقف الضيق الذي تسببه.

تعتبر تقنيات الإدارة الذاتية ، مثل التمارين البدنية المنتظمة والتأمل وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة الداعمة ، مهمة أيضًا عند العيش بأصوات.

يجد بعض الناس أن الاحتفاظ بمذكرات يساعدهم على الشعور بمزيد من التحكم ويساعد على التعرف على متى تسبب أصواتهم مشاكل.

يمكن أن يساعد التحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين يسمعون أصواتًا الأشخاص على التحدث عن تجاربهم في بيئة آمنة وغير قضائية ويقللوا من الشعور بالوحدة. مجموعات دعم الأقران مثل شبكة اصوات السمع ، أو المجتمع عبر الإنترنت إليفريند يمكن أن تساعد الناس على أن يشعروا بأنهم مسموعون ومفهومون

قصة ذات صلة قصة ذات صلة يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io