كيف يمكن أن تساعدك التيلوميرات على البقاء شابًا وصحيًا

نية جعل عام 2017 أفضل عام لديك على الإطلاق؟ يمكننا المساعدة في ذلك ، بفضل سلسلة مدرب الشهر لعام 2017. هنا ، عالمة الأحياء الجزيئية الحائزة على جائزة نوبل إليزابيث بلاكبيرن وعالمة نفس الصحة إليسا إيبيل - مؤلفا الكتاب الذي صدر للتو تأثير التيلومير: نهج ثوري للعيش بشكل أصغر ، أكثر صحة ، أطول - قم بإطلاعنا على ماهية التيلوميرات بالضبط ، ولماذا من المهم جدًا أن نعرف عنها.

أول الأشياء أولاً: ما هي التيلوميرات؟

هل تتذكر النصائح البلاستيكية الواقية في نهايات أربطة الحذاء؟ هذه تسمى aglets. إنهم هناك للحفاظ على أربطة الحذاء من الاهتراء. تخيل الآن أن أربطة الحذاء هي صبغياتك ، الهياكل داخل الخلايا التي تحمل معلوماتك الجينية. التيلوميرات مثل العقيق. تشكل أغطية صغيرة في نهايات الكروموسومات وتمنع المادة الوراثية من الانهيار. هم نبتات الشيخوخة. لكن التيلوميرات تميل إلى التقصير بمرور الوقت.



إليك مسار نموذجي لحياة التيلومير ، مع قياس طول التيلومير في أزواج أساسية لكل مرحلة من مراحل الحياة:

  • المولود الجديد: 10000 زوج قاعدي
  • 35 سنة: 7500 زوج أساسي
  • 65 سنة: 4800 زوج أساسي

    عندما تتآكل أطراف رباط الحذاء كثيرًا ، تصبح رباط الحذاء غير قابلة للاستخدام. يمكنك كذلك التخلص منها. يحدث شيء مشابه للخلايا. كما قلنا ، في كل مرة تنقسم فيها الخلية ، تتآكل التيلوميرات الخاصة بها قليلاً. عندما تصبح التيلوميرات قصيرة جدًا ، تتوقف الخلية عن الانقسام تمامًا. يصبح شائعا. تشكل الخلايا الشائخة معًا الأنسجة القديمة والأعضاء القديمة. يشيخ جسمك.

    في عام 1961 اكتشف عالم الأحياء ليونارد هايفليك أن الخلايا البشرية يمكن أن تنقسم لعدد محدود من المرات قبل أن تموت. تتكاثر الخلايا عن طريق عمل نسخ من نفسها ، وبينما جلست الخلايا البشرية في طبقة رقيقة وشفافة في القوارير الموجودة في مختبر هايفليك ، فإنها في البداية تنسخ نفسها بسرعة. بعد فترة ، توقفت الخلايا التكاثرية في مختبر هايفليك عن مسارها ، كما لو كانت متعبة. تمكنت الخلايا الأطول عمراً من إدارة حوالي 50 انقسامًا خلويًا ، على الرغم من أن معظمها انقسم مرات أقل بكثير. في النهاية وصلت هذه الخلايا المتعبة إلى مرحلة سماها شيخوخة : كانوا لا يزالون على قيد الحياة لكنهم توقفوا جميعًا عن الانقسام بشكل دائم.

    إن قدرة العديد من الخلايا البشرية السليمة على الانقسام حوالي 50 مرة على الأكثر تسمى الآن حد Hayflick. بعد ذلك ، تصبح الخلايا شيخوخة.

    التيلوميرات ليست السبب الوحيد لشيخوخة الخلية. هناك ضغوط أخرى على الخلايا الطبيعية لم نفهمها جيدًا بعد. لكن التيلوميرات القصيرة هي أحد الأسباب الرئيسية لنمو الخلايا البشرية ، وهي إحدى الآليات التي تتحكم في حد Hayflick. هذا الحد هو أحد الأسباب التي يبدو أن هناك تراجعًا طبيعيًا في فترة صحة الإنسان عند حوالي 80 عامًا ، على الرغم من أن العديد من الناس بالطبع يعيشون حياة صحية لفترة أطول. (وهناك بعض الخلايا في أجسامنا ، تسمى الخلايا الجذعية ، والتي تتمتع بقدرة خاصة على الانقسام أكثر من 50 مرة.) جسمك مليء بالخلايا التي تحتاج إلى تجديد نفسها باستمرار للبقاء بصحة جيدة. تعيش خلايا التجديد هذه ، والتي تسمى الخلايا التكاثرية ، في أماكن مثل:

    • الجهاز المناعي
    • جيد
    • عظام
    • رئتين
    • كبد
    • جلد
    • بصيلات الشعر
    • البنكرياس
    • بطانة الجهاز القلبي الوعائي
    • خلايا العضلات الملساء للقلب
    • بعض أجزاء الدماغ ، بما في ذلك الحُصين والخلايا الدبقية الدبقية (التي تؤدي وظيفة مناعية في الجهاز العصبي المركزي)

      لكي تحافظ أنسجة الجسم الحيوية على صحتها ، يجب أن تستمر خلاياها في التجدد. يمتلك جسمك أنظمة معايرة بدقة لتقييم متى تحتاج الخلية إلى التجديد ؛ على الرغم من أن أنسجة الجسم يمكن أن تبدو متشابهة لسنوات ، إلا أنه يتم استبدالها باستمرار بخلايا جديدة بالأرقام الصحيحة والمعدل الصحيح. لكن تذكر أن الخلايا لها حدود لعدد مرات الانقسام. عندما تصبح الخلايا غير قادرة على تجديد نفسها ، فإن أنسجة الجسم التي تزودها ستبدأ في التقدم في السن وستعمل بشكل سيء. عندما تنقسم خلاياك وتتكاثر وتجدد نفسها كما يفترض أن تكون ، لديك فرصة جيدة جدًا لتحقيق تلك الثمانية أو تسعة عقود من الصحة.

      هل يُظهر بحثنا أنه من خلال الحفاظ على التيلوميرات الخاصة بك ، ستعيش بالمئات ، أو ستجري ماراثونًا عندما يكون عمرك 94 عامًا ، أو ستبقى خاليًا من التجاعيد؟ لا ، خلايا كل فرد تصبح قديمة وفي النهاية نموت. لكن تخيل أنك تقود على طريق سريع. هناك ممرات سريعة ، وهناك ممرات بطيئة ، وهناك ممرات بينها. يمكنك القيادة في المسار السريع ، والانطلاق نحو الأمراض بوتيرة متسارعة. أو يمكنك القيادة في ممر أبطأ ، واستغراق المزيد من الوقت للاستمتاع بالطقس والموسيقى والشركة في مقعد الراكب. وبالطبع ستستمتع بصحتك الجيدة.

      حتى إذا كنت حاليًا على مسار سريع لشيخوخة الخلايا المبكرة ، يمكنك تبديل المسارات. في الصفحات القادمة ، سترى كيفية تحقيق ذلك. ابق معنا هذا الشهر: سنشرح كيف أن التيلوميرات الصحية هي سلاح سري ضد عدو الشيخوخة الخلوية المبكرة - وكيفية إعادة تركيز نمط حياتك

      مقتطف مقتبس من تأثير التيلومير بقلم إليزابيث بلاكبيرن وإليسا إيبل.