كيفية تحقيق أقصى درجات الراحة ، وفقًا لاثنين من الخبراء المريحين

'إنه موسم المواقد الكاملة والشموع المشتعلة وبطانيات الكشمير والراحة القصوى.

ما هي ذروة الراحة ، تسأل؟ Peak Coziness ™ هي حالة يمكن تحقيقها فقط عندما تنخفض درجات الحرارة. إنه يشرب كوبًا مثاليًا من الشوكولاتة الساخنة في يوم ممطر. إنها تقرأ كتابًا جيدًا تحت بطانية دافئة. إنها تغفو بعد ظهر يوم الأحد بينما تحترق الشمعة المفضلة لديك. Peak Coziness ™ ليس اتجاهًا ؛ إنه أسلوب حياة ، وفي سعينا الدائم لتحقيقه ، من الأفضل الاتصال بالمحترفين.

تحدث ELLE.com مع جيسيكا باين ، أستاذ مشارك في جامعة نوتردام متخصص في كيفية تأثير النوم والتوتر على الذاكرة البشرية والوظيفة النفسية ، و بيا إدبرج ، خبير Hygge ومؤلف الحياة المريحة: أعد اكتشاف متعة الأشياء البسيطة من خلال المفهوم الدنماركي لـ Hygge . (Hygge هي الكلمة الدنماركية والنرويجية لمزاج من الراحة والرضا.) أدناه ستجد الخطوات التي يجب اتخاذها لبدء عيش حياتك المريحة.




الأمر كله يتعلق بالقوام

بطانية مرجحة 3.0ايمي جاردن amazon.com تسوق الآن

سترغب في جعل البطانيات والكراسي والوسائد ناعمة على بشرتك ، كما يوضح إيدبرج.
اختر المنسوجات التي تجعلك ترغب في الالتفاف عليها بحيث تبدو مريحة. هذا ينطبق أيضا على ما ترتديه. قد يكون الدافئ في فصل الشتاء هو سترة كبيرة الحجم أو نعال كنت تملكها إلى الأبد. يقول إيدبرج: `` إذا كنت تعيش في مكان بارد ، فمن المؤكد أن ارتداء معطفك الدافئ مع قبعة ووشاح وقفازات سيجعلك تشعر بالرطوبة ''.

يقترح البروفيسور باين أيضًا تجربة بطانية مرجحة للاستخدام الشخصي. في حين أن العلم حول تأثيرات البطانيات الموزونة هو علم أولي ، فقد تأثرت كثيرًا بما رأته حتى الآن.

خفت الأضواء

يقترح Edberg إضاءة منخفضة وخافتة ذات لون أصفر أو دافئ لإرخاء عينيك. يمكنك أيضًا إضاءة بعض الشموع أو تعليق بعض الأضواء الخيالية لإضفاء الجو العام والديكور. وفقًا للبروفيسور باين ، فإن الشيء الأول الذي يمكنك القيام به هو تجنب الشاشات. يقول باين: 'حتى لو لم تنام ، فإن أي نوع من الاستراحة دون اتصال بالإنترنت يكون مفيدًا'. 'آخر شيء تريد أن يفعله الناس هو وضع الضغط والتمرير عبر هواتفهم.'

زينة عيد الميلاد

'أضواء خرافية'

بريسيلا زامبوتوصور جيتي

ضبط المزاج

جلب الهواء الطلق في! نحن نشعر بالهدوء بشكل طبيعي عندما نكون محاطين بالطبيعة ، لذلك أحضر الكثير من النباتات لمساعدتك على الاسترخاء وبعض البلورات أو العناصر الخشبية أو الحجرية ، كما يقول إيدبرج. ربما يكون نبات الأرضية (في وعاء لطيف!) هو ما تحتاجه رحلتك المريحة.

شجرة إيفا كركم فو بوعاءتجار الملابس في المناطق الحضرية Urbanoutfitters.com199.00 دولارًا تسوق الآن

عبر عن نفسك

قم بإنشاء مساحة تشعر وكأنك من خلال إضافة عناصر نمط شخصية تجعلك سعيدًا. يقول إيدبرج: `` العناصر التي يمكن أن تجعل مساحتك تشعر وكأنك تتضمن صورًا للعائلة والأصدقاء ''. يمكنك إضافة أشياء مثل لوحاتك الخاصة أو العناصر التي التقطتها في الإجازة لخلق جو فريد بالنسبة لك.

قيلولة في فترة ما بعد الظهر

أظهرت الدراسات أن القيلولة مفيدة للجسم والدماغ ، لكن الفوائد لا تعمل إلا في أوقات مثالية معينة. يقول باين: 'من المهم حقًا أن تأخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر'. 'إذا كنت تأخذ قيلولة في وقت متأخر جدًا من النهار ، فإن ذلك في الواقع يمكن أن يقلل من ضغط النوم الذي تحتاجه من أجل الحصول على ليلة نوم جيدة.' قصة قصيرة طويلة: الإيماء من أمام التلفزيون في الساعة 7:00 مساءً لا يقطعها.

هريرة جميلة على النوم بواسطة CaoWeiصور جيتي

ابحث عن روتين

يؤكد البروفيسور باين أيضًا على ضرورة الروتين. 'من المهم أن يحاول الناس بناء نوع من الروتين بحيث يأخذون قيلولة في نفس الوقت تقريبًا وبشكل مثالي في نفس المكان كل يوم حتى يتعلم الدماغ ارتباط الاسترخاء.' بالإضافة إلى التوقيت ، يمكنك أيضًا تعليم عقلك ربط بطانية معينة أو زيت بخاخ اللافندر بالقيلولة والاسترخاء ، مما يعزز الشعور بالراحة ويجعل الراحة أسهل بكثير.

قرر ما إذا كان الشريك المريح يستحق ذلك

تنبع رغبتنا في الاحتضان والنوم بجانب الآخرين من عادات نوم أسلافنا - فالنوم في مجموعات يوفر الدفء والأمان ، كما يوضح باين. لم تعد هذه ضرورة بعد الآن ، وبينما يرتاح بعض الناس بشكل أفضل مع شريكهم أو كلبهم أو قطتهم ، يعاني البعض الآخر من شكاوى تتعلق بالفضاء والضوضاء. في خلق بيئة دافئة مثالية ، قد تضطر إلى التخلص من الجرو.

الراحة تأخذ العديد من الأشكال والأشكال

يتعلق أحد إصدارات الراحة بالبطانيات والشموع ، ولكن يمكن أن يكون الإصدار الآخر حفلة رقص في المنزل مع العائلة والأصدقاء. يقول إيدبرج: 'أحد أكبر الأشياء التي يمكننا القيام بها ، خاصةً مع تشتيت انتباهنا في العصر الرقمي ، هو تعمد إنشاء الاتصال والوقت مع أحبائنا الذين لم نقض وقتًا معهم منذ وقت طويل'. 'اذهب وافعل شيئًا مريحًا معًا ، شيئًا حميميًا ولا يبالغ في التحفيز مثل تناول شوكولاتة ساخنة في مقهى مريح وإجراء محادثة جيدة.'